科學家說「中年」是第二次的青少年期，所以我們都還算青少年啦~

人到中年，

視力會下降、髮根會難以留住黑色素、短期記憶會變差…

但其實，這個時期是第二次的青少年期。

你有可能會重新「躁動」起來。

在青少年期，我們探索自我定位，定義自己是誰，

並且受到賀爾蒙的影響，情緒波動較大，難以控制自己。

而中年，約 40~70 歲，是第二次的青少年期，

如果在青少年沒有抓準自我定位，會再次重新探索自我定位，

這個探索的行為，有時被稱為「中年危機」，

畢竟這樣的探索很可能是顛覆原本生活、甚至是不顧社會眼光的。

所以，你步入中年了之後，

感覺自己「不安於室」，很想要新刺激嗎？

你很正常，只是想要「重新探索」而已。

在神經學家看來，由於賀爾蒙要準備在中年時退場（前更年期），

所以大腦也要重新適應，跟青少年期一樣會容易有情緒波動，

心理學家則認為，青少年期是第一次「個體化」，中年時期則是第二次的「個體化」，榮格理論中，說這段時期會轉向內在、整合陰影面，在精神上第二次出生。

社會學家也有研究中年期，認為平均壽命延長、家庭結構也改變了，40~70 歲就不再是穩定的收割期，你可能會選擇「重新捏一個角色」或「退出遊戲、重新選角色」，是一個充滿實驗性的、重新選擇職業或生活方式的階段。

所以，即便中年人的身體退化了，但是大腦正在「重塑」神經網絡，在 60 歲前，大腦都仍然是活躍的，差別只在你有沒有去「刺激」它而已。

神經學家有提出以下幾個正向的刺激方法：

學習一個從來沒有接觸過的領域，例如工程師學木工、廚師學寫跳舞，這叫「刻意練習非慣性技能」。
定期運動：有氧運動（慢跑/游泳/單車）、HIIT 或重訓，能促使大腦產生新神經元；瑜珈、太極拳這類運動則能舒緩情緒和壓力，建議搭配進行（高敏人特別適合做瑜珈）。
練習標籤化自己的情緒，與其說「煩」，不如說是「對未來不確定性的焦慮」，這麼做可以讓認知更清晰，避免受到情緒波動干擾。
寫作、教學或練習思考、解決複雜的問題，把已理解的知識「深度加工」，避免大腦退化得太快。

換言之，中年不是「退化」，而是「轉化」：

我們沒有變弱，只是需要一點改變而已，

如果不花時間在社會認同上，而是去認真尋找真實的自己，

把生活顧好、把身體顧好，其實也就有快樂的中年生活了。

你認為呢？

這封信就到這邊，

祝你這週做什麼都順順利利的，人也開開心心的~

Matilda
40+成長實驗室 taiwan