哈佛教授說，生活中的無聊，是必要的

嗨！

今天要分享的是，

「無聊」給我帶來的好處。

我們人類真的很怕「無聊」，

尤其在智慧型手機普及之後，就更怕了。

你還記得，上次「放空」是什麼時候的事情嗎？

不是滑手機放空，是真的什麼也不幹、光睜著眼睛的那種「放空」。

自從開始練正念冥想後，我發現自己居然要很刻意留出時間才能放空。

原本我是會一邊走路一邊聽 Podcast 的，現在已經不聽了，

因為我想要在生活中刻意找出「放空」時間，讓腦袋休息一下。

《重啟人生》作者 Arthur Brooks 是一名哈佛教授，

他在一部影片中提到，我們人類其實需要「無聊」(Bored)，也可以說是「放空」，放空能啟動大腦中一個叫做「預設模式網路」（Default Mode Network, DMN）的神秘開關。

你可以把 DMN 想像成大腦的「待機模式」。當你沒有專注於任何外部任務時，比如開車時放空、洗澡時發呆⋯這個網路就會自動開啟。

有趣的是，在這個模式下，我們的大腦才會處理一些更深層、更宏大的問題，進入深層思考模式，去思考人生的目標、自己做某件事的意義等等。

他認為，我們若不經常花時間啟動這個模式，花時間和自己相處的話，會容易有焦慮感，甚至導致憂鬱。

看了這部影片後，我開始刻意讓自己在走路、洗澡、盥洗時，不聽 Podcast。

也不會去想企劃或其他事情，走路就是走路、洗澡就是洗澡。

這個小實驗大概半年多了，實際感受下來，確實更容易有靈感。

在冥想時，也比以前更能專注在呼吸上。

還有額外的好處：

準備入睡時，能意識到臉部肌肉、頭皮是緊繃的，

能更有意識地放鬆下來。

整體下來，我覺得「刻意放空」是很有意義的「探索」。

推薦你花時間試試看，也祝福你這週一切順利~

Matilda

40+成長實驗室