你最近有煩惱嗎？試試看把煩惱分兩種吧！

時序進入七月，天氣真不是普通的熱啊，

你有同樣的感覺嗎？

今天想聊聊我從一本書學來的「煩惱分類法」。

煩惱分類法，

顧名思義，就是把你煩惱的事情，先用簡單的二分法，

分成「你可以改變的」和「你不可以改變的」。

大多數人通常都是為了自己無法改變的事情而痛苦或煩惱。

但當我們釐清自己究竟可以做什麼的時候，就能鼓起勇氣去面對真正需要處理的部分，而不是把心力都拿來「內耗」。

那要怎麼分類呢？總共有 4 個角度可以切入：

事實和主觀：

已發生的事實不能改變，但你對這件事的解讀是主觀的，可以調整。

例如小美這三天都吃麵，這是事實。但「她一定很喜歡吃麵」，只是猜測。

別人和自己：

你改變不了別人，終究只能改變你自己。

例如：你想改善關係，陪她出遊、吃飯，這些是你能做的事，但對方怎麼看你，是對方才能決定的事。

行動和結果：

你能控制的是你做了什麼，可結果好不好還牽涉運氣、時機。

例如業務可以決定拜訪幾個客戶，但業績能不能真的提升則是未知數。

過去和現在：

過去的事已經定型，唯一還能動的，是現在要怎麼理解它、怎麼往下走。

就像考完試，常會想「如果考試那時候沒擦掉答案就好了」，但考試已經考完，能做的只剩接受，然後決定下一步。

每一組的前者，都是不能改變的；只有後者，才是你真正可以使力的地方。

我試用這個方法之後，發現光是把「煩惱」分類，就能把腦中的一團亂麻變成「我現在可以做什麼」，也比較不會去糾結那些根本改變不了的事，焦慮感減輕很多。

上面提到的內容，來自一本叫《反思筆記》的書，

我覺得這本書還蠻有意思的，因為作者不只是寫怎麼反思自己，還提出一個觀點是「我們可以藉由寫下的反思筆記來回顧自己想要什麼、在意什麼」變得更了解自己。

對「如何了解自己」有興趣的話，蠻值得一讀。

希望這次的分享對你有幫助囉！

Have a nice week!

Matilda