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引發「心流」的,可能只是一件小事而已

心流》作者認為,一個能掌控內在經歷的人,就能經常進入「心流」狀態,從而創造許多幸福美好的時刻。

那麼,「心流」是一種怎麼樣的狀態?

  • 對小孩來說,那可能是把最後一塊積木放上城堡的時刻。
  • 對運動員來說,則可能是剛完成一個困難動作的時刻。
  • 對客服人員來說,還可能是順暢解決客戶問題、完成對話的時刻。

有意思的是,根據作者研究,人們最常產生「心流」的時刻,其實大多出現在主觀感受並不好的「工作」上,也就是當他們解決問題,或在處理難度較高的事務時,有更高的機率進入近乎忘我的境界。

換句話說,並非要從事娛樂活動或旅遊,才會產生心流,而是許多日常活動就能引發心流了。

這解釋了我並不喜歡做圖文,但在做的過程中,其實也會忘記時間的流逝,異常專注在微調各種顏色、字型大小和排版位置上。

所以,撰寫《心流》這本書的心理學家認為,想追求幸福,我們根本不必捨近求遠,生活中自然而然有許多活動都能進入心流狀態。

怎樣的目標才能引發心流?

能引發心流狀態的目標是哪一種,取決於個人:有的人做運動能進入心流、有的人是做工作,但也有的人可能帶小孩就引發心流……

具體來說,引發心流的目標須滿足下列幾個條件:

  • 技能與挑戰相稱,例如,想閱讀,至少要會認字、可理解上下文。
  • 有一定的複雜度,挑戰成功,才會感到喜悅。如果立定一個「躺在沙發上一小時」的目標,即便達到了,過程也很難引發心流吧。
  • 整個行動體系有明確的規則可循,例如,爬山、跳舞、下棋、演奏音樂等等能引發心流的活動,都是有一定規則可循的,也可以自訂規則。
  • 可隨時掌握自己的表現,能夠得到回饋,進而得到樂趣。

不必財富自由,就可以引發心流狀態

我舉一個書裡令人印象深刻的例子:有個工廠的工人經常引發「心流」的時刻,甚至比其他擁有高社經地位的人的心流頻率都高。

你可能會想,這個人工作的工廠的環境、福利、老闆都很好吧?

不是,這個工人所處的工廠,幾乎所有人都不喜歡自己的工作,只他一個,能滿足於自己所做的工作,滿足於自己的生活和家庭,還在後院建了一個漂亮的小花園,每當他下班,都會到小花園裡靜靜坐一會兒,享受坐在那裡的時刻。

所以,每當我不滿意現況時,都會想起這個工人的故事,然後,心會平靜下來。


關於心流,今天就談到這兒,下次還會補充其他的,因為這本書其實洋洋灑灑談了許多面向。

你呢?你思索過日常活動中,有什麼能夠引發心流的嗎?

歡迎留言和我分享。

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「閱讀很重要,但生活也是。」相信閱讀是生活的一部分,而生活也是閱讀的一部份,目前的身分是文字工作者二度就業中。有任何合作事宜,請聯繫:[email protected]

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