什麼是「自我實現」？簡單說，就是每天都在做自己真心想做的事。聽起來很爽，對嗎？
但這個過程並非一帆風順，在《黑馬思維》中，談了許多一開始就因原生家庭失去機會的頂尖人士，他們依靠自己的「微動力」過五關斬六將，最終成為領域的佼佼者。
如果你有留意過的話，這種故事其實很多，比如，寫出《顛峰心態》這本書的心理學家，曾因學習障礙被判定智能不足，他先是想辦法進入藝術科系、旁聽心理系的課，接著輔修心理系，才一步步成為心理學家的，而他，絕對是黑馬的例子之一。
《發現你的天職》則是更加具體的內容，列出找到「真心想做的事」的明確步驟，並且，每一個步驟都有清楚的定義和原則，作者擅長的是把知識系統化並傳授給他人，因此，內容拆解的簡單明瞭，不會太冗長，該講的也都有講到。
這兩本書最大的共通點，就是讓我們去思考、自我定義「自我實現」的路徑，而不是靠勵志書、成功學告訴我們該怎麼做，因為每個人成功的路徑不會一模一樣。
我會在這篇文章先分享《發現你的天職》的自我實現三階段、《黑馬思維》自我實現的微動力，最後是我讀完兩本書之後的心得。
延伸閱讀：如果想更了解「自我實現」的心理學，可以參考《顛峰心態》這本書的讀書筆記。
本文目錄
《發現你的天職》的「自我實現」三階段
1.找出自己想提供他人什麼樣的價值
你做一份工作是為了什麼？如果只是為了滿足自己，當然可以只憑「興趣」做下去，但如果是想為別人創造價值，就很難只憑「興趣」做下去。
可是，我們經常用「職業」或「興趣」來思考自己要做什麼樣的工作。
比如：
- 我喜歡看書，那就當書店店員好了。
- 我喜歡吃，那就做美食評論好了。
- 我喜歡看 Youtube，那就成為 Youtuber 吧。
可是，這些都沒有思考「工作到底在做什麼」，以及「自己有沒有辦法做這些事提供價值」。
所謂的「提供價值」指的是：
- 我想讓更多人有個可以好好吃飯的地方。
- 我想讓更多人從改變造型中找到自信。
- 我想讓更多人和自己的小狗好好相處，找到養育小狗的信心。
不一定要創業才「提供價值」，組織心理學家艾美‧瑞斯尼斯基（Amy Wrzesniewski）與同事們發現，比起那些將工作純粹視為工作或事業的人，將工作視為天職的人對生活與生活的滿意度較高。想了解其中的差別，可以看「三位泥水匠」的寓言故事：
有人問三位泥水匠：「你在做什麼？」
第一位泥水匠說：「我在砌磚。」
第二位泥水匠說：「我在建教堂。」
第三位泥水匠說：「我在打造上帝的殿堂。」
第一位泥水匠有一份工作（job），第二位泥水匠有一份職業（career），第三位泥水匠有一份天職（calling）。
她說：「很多人以為天職就像一種神奇的東西，等著被發掘。可是，天職不是某種已經固定成形的東西等你去探索，而是充滿變數。無論你從事哪一行，工友也好，執行長也好，你可以持續自問，這份工作如何和其他人相連，如何和更廣大的世界相連，如何展現你最深層的價值觀。」
換句話說，你當然可以把泥水匠當做你的天職。
《發現你的天職》建議你先找到「重視的前 5 個價值觀」，再從「過去的 10 個經驗」中找到自己想提供的價值 (關於價值觀可以參考《熱情人生的冰淇淋哲學》)。
若以我為例，最重視的前 5 個價值觀是：
| 1 | 成長 | 學習/知識/性靈 |
| 2 | 簡單 | 簡化資訊/物質簡單/享受當下 |
| 3 | 家庭 | 舒適/安全感/照顧 |
| 4 | 自由 | 每個人都是獨特的/多元性 |
| 5 | 健康 | 身心平衡 |
可以把想到的都寫下來，最後再統整歸納，考慮價值觀的時候，一定要對自己誠實，因為這是自己想過的生活。而我想提供價值的經驗，這邊舉例 5 個：
| 排序 | 想提供價值的經驗 | 價值觀關鍵字 |
|---|---|---|
| 1 | 透過部落格分享書本的重點 | 成長(學習/知識) |
| 2 | 在氣氛好的團體，會努力照顧後進者 | 家庭(照顧) |
| 3 | 幫人算命或聽人訴說煩惱時，喜歡幫人聚焦重點 | 簡單(簡化資訊) |
| 4 | 喜歡找出對方的優點稱讚 | 自由(獨特性) |
| 5 | 當有人想要我幫忙找資訊時，會把所有資訊都彙整給他 | 成長(知識)、照顧 |
不一定是成功提供價值的經驗，也可以是「想提供價值，但沒成功」的經驗，只要有心，日後都可以再學習相關的知識和技能。接著，從自己的價值觀清單選出希望感染他人的價值觀。作者設定的是「夢想」，因為他喜歡教人「理解自己」，這樣就可以「讓更多人實現夢想」。
你可能會納悶，價值觀跟「真心想做的事」有什麼關係？因為要「真心」去做，也就是要找到自己的動力，有了動力，這件事才能度過開頭的學習階段、試錯階段，進入精熟階段。
>>如果你喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，那就只是喜歡打扮自己，如果想根據這個微動力去做造型顧問是不太夠的，要有那種「我想要讓更多人變得更漂亮」的心情，才能在造型顧問這條路上走得更遠。
2.找出你自然而然就能做得好的事
在做這些事的時候，你感覺很愉悅，做起來沒有壓力，很自然就能夠做好，常常會覺得別人「怎麼連這點事都做不好」。而且，就算不是工作，平常也會去做，但因為太習以為常，很難察覺到，你自己也一定會有那種「稱讚對方，可對方卻說這很簡單」的經驗。
只是，不要把這些事跟知識、技能搞混了，因為知識和技能是後天學習而來，這裡要說的是「與生俱來就會做的事情」，並且，能應用在各種工作中。
比如：
- 一夥人到餐廳吃飯，你很自然地拿起菜單幫大家點，也會很自然地去拿餐具 → 體貼。
- 家人的東西壞了，你拿起工具，三兩下就修好了 → 修理或修正。
- 和朋友一起去旅遊，你兩天內就把旅遊計畫做好了，而且把所有備案都想好 → 擅長做已有目標的計畫。
- 同樣的衣服，你搭起來就是比較好看 → 造型上的美感。
作者非常擅長把知識或資訊系統化，這是他搞懂「自我理解術」之後，能夠把其傳授給別人的原因，但並不代表你沒有這種能力就不能教別人知識，只是可能要換個適合的方式，就像有的人特別擅長傾聽，有的人特別擅長生動的演講，有的人則適合用文字等等，從擅長的事情中找方法。
以 Youtuber 為例，真正的工作內容是企劃、拍片、剪片，並不只有說話或表演，大部分時間都在獨自作業，很可能一整天和人說不上幾次話。要是本來就很喜歡做這些事的話，就能熬過前面那段成長期，或者，你和經紀公司合作，就可以只做表演的事。
用 5 個問題找出你擅長的事
1.到目前為止，有哪些充實的體驗(覺得快樂)？
做的時候覺得充實的事就是「擅長的事」，若覺得很疲憊，就是「不擅長的事」。在做「擅長的事」的時候會非常輕鬆，而且樂此不疲，越做越有精神。
2.最近一次覺得煩躁、不滿，是什麼時候？發生了什麼事？你為什麼不滿？
會因為別人的行動而感到煩躁、不滿，很可能是因為對方沒辦法做到你自然就做到的事。
3.試著向好朋友問：「你覺得我的專長是什麼？」
就像前文說的，做起來理所當然的事，自己是很難察覺到的。
4.如果明天辭職，這份工作有哪個部分會讓你想繼續做下去？如果現在沒工作，請以上一份工作思考這個問題？
這個問題的重點在於把工作看成多項流程的組合，而不是視為一個整體。
因為，這世上幾乎沒有全然開心或難過的工作，不管是多麼開心的工作，也一定有讓人討厭的部分，不管多麼痛苦的工作，也一定有讓人開心的部分。「想繼續做下去的事」就是「擅長的事」，也是自己覺得充實的部分。
5.到目前為止，你有哪些成就？這些成就是怎麼創造的？
這個問題是最重要的，因為想找到「專長」，就要回顧自己的成就，卻不一定是什麼豐功偉業，也許是一些印象深刻、帶有強烈喜悅感的經驗，比如作者就以自己高中準備大考為例。
此外，我聽過一位年輕演員的訪談，他國中的時候在課堂上表演，獲得滿堂喝采，所以才會想進入表演行業。仔細想想，你一定也會有這種微小勝利的經驗，即便只有一兩個人稱讚你也可以，重點是自己是否有充實、滿足的感受。
3.接下來，才要找出你喜歡做的事
「喜歡做的事」是那些你有興趣、想進一步了解的事，並且在接觸的過程中，很想知道原理和步驟，比如「為什麼機器人會動」、「我想知道這個東西是怎麼做的」。
但絕不是因為某種利益而感到興趣，比如薪水、地位、權力等，賺大錢這種事是把某件事情做到所有人都想找你來做的程度，想做到這種程度，光靠獲得某種利益的外部動機來驅動是不夠的。
1.有就算花錢也想學的事情嗎？
因為是和自己感興趣的領域有關的知識，上課就會像在玩遊戲一樣，即便昂貴也沒關係。
2.你的書架擺了哪些種類的書？
有沒有光看到封面就讓你很興奮的書？
或者去書店裡逛一圈，不要預設「對哪些書有興趣」的立場，觀察自己會在哪類書籍前停下腳步──將注意力放在「莫名感興趣」的書，而不是那些「實用才喜歡」的書。
3.有沒有哪些讓你覺得「能遇到真是太好了」的領域、類型或事物？
因為知道了某些領域的一些資訊，讓自己茅塞頓開，也因此對這個領域感興趣，想要在這方面學習更多來幫助更多人。
4.截至目前為止，有沒有讓你「想感謝的工作」？
例如作者想感謝的人有兩位和教育有關，讓他也想從事把自己的所得與經驗教授給別人的工作。
5.到目前為止，有沒有對社會上的什麼事情感到憤怒？
所謂的憤怒就是「加油好嗎」，自己很想在這樣的領域盡一份心力。
4.把目前找到的事，組裝起來
以作者為例，他的前 5 價值觀分別是：美學、夢想、成果、好奇心和簡單，而他感興趣的事物是「自我理解」，擅長「系統化知識並傳授給別人」，所以將「想提供給他人」的價值觀描定在「夢想」上，也就是「想讓更多人追求夢想」。
| 工作目的 | 想讓更多人追求夢想 |
| 擅長的事 | 系統性地傳授知識 |
| 喜歡的事 | 自我理解 |
| 擅長 X 喜歡 | 系統性地傳授自我理解的知識 |
| 手段 | 講課、寫書、寫部落格 |
要注意的是，如果沒在第一步釐清價值觀是什麼，就無法提供明確的價值。因為，工作一定是創造某種別人會為此付費的價值，沒有人會為了讓你自我滿足而付費。
而且，這個世界充滿變化，就算再怎麼喜歡開餐廳，但也有遇到疫情就不得不結束的人，這個時候可以思考自己為什麼堅持開餐廳到現在，不管是想讓客人「安心」還是給客人「健康」，都可以再想想能夠發揮這些價值的其他路線。
就像作者想做的事是「讓人追求夢想」，如果「自我理解」的市場消失，他會再思考自己要怎麼做，才能讓人追求夢想。
《黑馬思維》自我實現的「微動力」
什麼是黑馬？
黑馬就是那些不照標準化職涯走，也能透過曲折蜿蜒的道路發光發熱的人。他們認為自己是走在「自我實現」的道路上，也因此有著強烈的內在動機，會多次嘗試，不怕失敗，不管要花多少時間，都會想辦法達成目標。
黑馬是否能成就卓越，有賴於是否了解自己，愈深入愈好。首先要仔細了解興趣和渴望的所在，才能抓住適合真實自我的機會。
例如書中的兩個例子。
卡蘿茲知道自己喜歡做出帶給別人快樂的成品，討厭一再重複與需要長期投入的事情，偏好有清楚起迄日期的短期案件，所以，她沒有上一般的花藝班，而是靠實際嘗試和犯錯來了解花卉，向花販討教。著手設計時，也不是遵循一般標準的插花法，而是運用了解的視覺設計基本法則。
貝拉珂喜歡組織事情，把各種顏色的標籤貼在書上，做好分門別類；每次看到東西散置，就很想動手整理好。同時，她也很喜歡接收資訊之後，再迅速去蕪存菁，把重點跟非重點區分開來。從事政治工作的時候，她最喜歡的職務是辦造勢大會，可以大幅組織眾人、宣傳和活動。她說：「我喜歡建立一套系統或程序、組織整理在視覺上的效果。」後來，她創辦了簡單都會工作坊，開始協助別人簡化生活，最主要的客戶是在家工作的女性。
用「評判遊戲」找出自己的微動力
微動力是那些驅動我們去作一些小興趣的人，即便你只是很喜歡把歪歪的東西放好也可以，善用一個每天都有的直覺反應，找出暗藏的微動力，而且，越多越好。
比如上面提到的貝拉珂，她喜歡組織事情和空間，並建構一套系統，所以她可以幫人整理在家工作的程序和空間。
書中建議玩一個「評判遊戲」，具體有三個步驟：
- 你需要意識到你什麼時候在評判別人，並且還要有意識地留意你的反應。
- 辨別你評判別人時的感覺：在有強烈反應的時候，想辦法直探自己真實的情緒核心。
- 問自己為什麼有這些感覺，要誠實回答：利用你強烈的情緒反應，發現心中暗藏的欲望。
評判別人而非評判情況，會比較容易，因為，評判別人能激起強烈情緒，假設你是個學生，覺得數學課很無聊、很討厭，那就要探究這種情緒的明確來源。
例如：你在評判國家公園管理員時，或許會想到，雖然成天待在戶外還不賴，但這工作好像還真是孤單，我大概無法天天做這麼孤單的工作。現在，你發現了兩個可能的微動力：一個是親近大自然，一個是有人作伴。
對黑馬而言，熱情不僅有很多方向，還會變動。關鍵是由你掌控。熱情不是用來遵循的，而是可以打造的。打造熱情的關鍵並非是遵循心裡最熾烈的一股動力，而是妥善調和許多不同的動力，只要找出愈多微動力加以善用，你的人生就愈能與興趣相結合。
用「強項」與「策略」，強化「微動力」優勢
在《黑馬思維》中，有了微動力，還要辨識自己的「強項」，不是藉由內省，而是從別人的讚美和過去的成功經驗中搜尋，這可以同時參考《發現你的天職》的第二步驟「找出你自然而然就能做得好的事」。
比如：
- 你很會修理東西，覺得這不就是修一下就好了，但其實不是每個人都會「修一下就好」。
- 你總是能做出步驟明確的計畫，會常聽到「你的計劃好詳盡」之類的讚美。
- 你一眼就能看到有問題的地方，像是錯字、錯漏或關鍵點，告訴別人時，別人會說「你怎麼發現的」。
- 你很喜歡觀察動物，喜歡把動物的資訊分門別類，這和「很喜歡和動物相處」是完全不一樣的「微動力」。
- 喜歡動手做一些精細的小物品，看到有東西歪了，就忍不住想調整，不要小看這個「微動力」，這很適合做牙齒建模。
總之，強項是那種跟「工作內容」比較有關的事項，而且能驅動你忍不住去做，如果你的工作做得還不錯或是很糟糕，大部分都跟你的「強項」有關係，前者就是你很擅長現在在做的工作，後者就是你可能搞錯了工作的方式。
在書中提到「侍酒大師」這個認證率超低的特殊行業，有的侍酒大師天生就能靠氣味辨別酒的品牌和年分，但不太會應對客人；有的侍酒大師很會應對客人，卻需要花費很多時間才能記住那些酒；有的侍酒大師對客人和辨別酒都不太行，但很會建議料理如何配酒。
每個人的強項和微動力都不一樣，微動力是你樂在工作的原因，強項則是工作是否順利的原因，所以，要配合上述兩項，擬定適合自己的策略，就像學生時期適合每個人的應試策略都不太一樣，有的人記性好，有的人要靠大聲唸書，還有的人靠圖表理解背科等等。
心得：《發現你的天職》和《黑馬思維》的區別
- 《發現你的天職》：明確的架構，用來分析自己想要什麼，用許多關鍵字和小例子來引導。
- 《黑馬思維》：講述我們如何在標準化社會思考破局之道，故事很好看，看完會有熱血沸騰的感覺，不過只有三分之一在講步驟，前三分之一是講理論，後三分之一是講教育。
我先讀的是《發現你的天職》，才接著讀《黑馬思維》，兩本都是很不錯的書，不過前者更加具體，後者則是有很多故事輔助，能夠刺激思考。
如果你看過《黑馬思維》，還是沒想到什麼「微動力」的經驗，建議再讀《發現你的天職》，去想想自己「想提供的價值」是什麼，再配合「擅長且喜歡的事」列出組合後的結果。
每個人或多或少有一些被稱讚或想批判的經驗，如果還是找不到，可能是較不習慣留意自己的感受，可以考慮用冥想來提升覺察內在的能力，想試試的話，我有一點經驗可以分享給你。
我讀完《發現你的天職》，總覺得還要再沉澱一下，才又讀了《黑馬思維》，後者雖然步驟沒有前者那麼具體明確，但是有很多事例，看別人的故事，能刺激更多靈感。
希望你看完這篇文章的分享，可以更理解這兩本書，當然，如果能直接看原書，那就更棒了。
