【自我成長書單】扣掉心靈雞湯的 23 本自我成長書籍《一次讀懂自我成長經典》

《薄伽梵歌》與《吠陀經》及《奧義書》同被譽為是印度三大聖典之一，出自古文明最長史詩《摩訶婆羅多》其中一篇，內容是一名年輕人和神祇的對話錄。年輕的戰士在一場戰役的早晨陷入驚慌狀態，因為他發現自己即將對戰的「敵人」是親堂兄弟。

這本書是非常重要的印度宗教哲學經典，談論了許多事情，多半與人生哲理有關，每個人都能在閱讀時透過年輕戰士質疑存在的意義，來找到屬於自己的答案。

延伸閱讀：《我的薄伽梵歌：一位印度神話學家的超凡生命智慧》從神話的角度來看這本經典史詩。

一般詳解的《道德經》不好找，大多是由某位名家講解，我列的這本是由海鴿出版社出版，內容沒有太多個人意見，專注於講解與釋義，我覺得可以推薦給只想看原版寫什麼的讀者。

說實話，看到《道德經》，是種很神奇的感覺，不過，既然書中出現了《聖經》、《法句經》，有《道德經》也不甚奇怪。

內容僅五千多字，卻包羅萬象，不同階段讀，會有不同的感受。

《成為更好的你》是作者大衛‧布魯克斯研究了歷史上的名人，發現他們並不會終生都在追求成就上的勳章，而是轉向追隨更深刻的內心聲音，接納自我、自愛和自我讚美，以及，找到生命的意義所在。

由於作者在人物側寫上非常出色，你能透過閱讀這些故事獲得無盡的感動，雖然這個時代已不再鼓勵品格與道德，但我們內心深處仍然良善，仍然期望自己成為一個「更好的人」。

比爾‧蓋茲大力推薦這本書，你也可以看看，而作者在 TED 上的演講《你應該為哪個奮鬥——你的簡歷還是你的頌詞？》也已逼近 300 萬次點閱。

戴爾‧卡內基自從出版《人性的弱點》已經 80 多年了，至今，這本書依舊是人際關係的經典書籍，原書名是「如何贏得朋友和影響他人」，但書中並非教你用任何「技巧」，而是讓你用真誠與同理心贏得真正的友誼。

雖然有些人認為這本書的內容已經過時，可我卻不這麼認為，有句話說「看這個人交的朋友，就知道他是怎麼樣的人」，那麼，如果你想交到真正能幫助你的朋友，首先，你就得先成為這樣的人，這樣的人才會願意與你交朋友，畢竟，物以類聚。

這本書最值得記住的一句話是「每個人都只關心自己的事情而已」，可以套用在任何地方，包括給自己勇氣。如果感興趣的話，我看的是笛籐出版的版本，並為這本書寫了讀書筆記(連結在此)。

《你要如何衡量你的人生》作者克雷頓‧克里斯汀生的《創新的兩難》被《經濟學人》提名為有史以來最具影響力的六本商業書籍之一，史蒂夫‧賈伯斯更直言，這是他書架上唯一一本商業書籍。

身為享譽世界的哈佛商學院教授在罹癌後，為哈佛商學院的畢業生做演講，題目是「如何利用商業思維為自己規劃成功且快樂的生涯」，演講後，《哈佛商業評論》的編輯說服他將這場演講延伸為一本書的內容。

回顧他的哈佛商學院同學們，其中大部分人真的都不一定過著成功且快樂的生活，有的甚至名聲掃地，於是，他思考為什麼會如此，並提議用更寬廣的視角來看待自己的人生，而非僅僅追逐職涯上的成功。

《與成功有約》出版三十餘年，全球賣出四千萬冊，內容言簡意賅地提出每個人都應該要有的 7 個習慣，分別是主動積極、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統合綜效和不斷更新。

在成功學這塊領域，作者史蒂芬‧柯維無疑是公認的權威，以上的 7 個習慣看起來沒有什麼，但能數十年如一日地養成日常習慣，才是他想強調的，並且，這 7 個習慣打包運作，會產生滾雪球般的複利效應。

英國小說家查爾斯‧里德總結了這本書的意義：「播種想法，你將收穫行動；播種行動，你將收穫習慣；播種習慣，你將收穫品格；播種品格，你將收穫命運。」

你的不開心，是源於 20 %的事，還是源於 80% 的事？如果是後者，你得考慮翻轉它。

作者是一位資深顧問，他於 90 年代出版的《 80/20 法則》風靡了整個商界，因為這是商界都知道的帕雷托法則，卻很少人為此作出完整的論述，於是，他寫了這本書，向世人介紹，這個法則除了應用在商業之外，還能應用在個人生活上。

知名的創業家 Tim Ferriss 也用了這個法則改變人生，詳情可以參考我的另一篇文章：「用 8 個重點看懂 80/20 法則」。

以「厚黑學」為名的書籍非常多，這本算是獨樹一格，首先，作者是一名活躍於 90 年代的女性，其次，內容鼓勵女性用四大秘訣取得成功，某種程度上，代表著那個年代的女性覺醒意識。

「害人之心不可有，防人之心不可無。」即便我們想成為一個良善且正直的人，但也必須懂得保護自己，讓自己過得更好。

作者其實是美裔台灣人，而這本書的英文原著被譯為 17 種語言，還被英國出版的《 50 本成功寶典》(50 Success Classics) 列為其中之一。

可惜這本書已經絕版了，只能去圖書館借來看。

《新中年主張》作者 Gail Sheehy 是一名資深記者，曾在「新新聞主義」運動中發揮重要的影響力，該運動是指在描寫新聞報導時，利用場景描寫、對話，表示受訪者的社會階層，有時會深入描寫內心想法。

她在哥倫比亞大學攻讀碩士學位時，師從人類文化學家瑪格麗特‧米德，因此，對人類文化有極高的關注。

《新中年主張》被美國國會圖書館評為當代十大最具影響力的書籍之一，因為在 70 年代那時，「中年危機」首度被提及，而作者以積極的面向處理這個議題，將這個時期稱為「第二成年」。

《神話的力量》雖然是由神話學大師喬瑟夫‧坎伯在 1980 年代美國公共電視（PBS）「當代思想大師」節目中，與資深電視記者莫比爾（同時是政治評論家與神學碩士）對談的內容，但坎伯用神話觀點探討社會、宗教、戰爭，乃至愛與死亡，發人深省。

他從小就對神話頗感興趣，在美國大蕭條、找不到工作的那 5 年，遷居在一個棚屋內遍覽群書，後來找出「英雄旅程」這個神話模式，而這個模式則被行銷文案人員沿用多年，也有人拿來設計職涯發展。

延伸閱讀：《英雄的旅程》

《與狼同奔的女人》這本書的書名來自作者克萊麗莎．平蔻拉．埃思戴絲對狼的研究，因為，她領悟到狼跟女人在精神、直覺、本能及辛勞方面有許多共通之處。

當代心理學並沒有真正解釋女性的渴望，沒有闡述女性的神祕，因此，本書作者致力於蒐集各種傳統文化的古老故事，期望連結起女性和靈魂中較為狂野的本性。

由於這本書非常厚，需要一點時間來消化，但妳了解自己的本性，就能了解該怎麼照顧自己的身心。

延伸閱讀：《鐵約翰》帶你從童話了解男性啟蒙的 8 個階段。

「當你真心渴望某樣東西，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」如果你聽過這句話，那麼，這句話就出自《牧羊少年奇幻之旅》，但其實，不只主角聖狄雅在追尋夢想的道路上跌跌撞撞，連這本書的出版也是。

《牧羊少年奇幻之旅》的第一版只賣出不到一千本，可作者保羅‧科爾賀努力找到第二家出版社幫他出版這本書，最終，賣出了兩千萬本。

因此，這個故事勵志的不僅僅是主角本身，還有作者本人，簡單卻擁有力量的故事會告訴我們信念的重要性，只是，突破現況的勇氣並不容易擁有，你需要了解自己真正想追求的是什麼。

美國作家梭羅為了拒絕賦稅給一個蓄奴的政府， 28 歲那年借了一把斧頭，隻身進入所在城鎮的附近森林裡獨自過活。他蓋了一座小木屋，還種了一些豆子到市場去買，生活只有散步、閱讀、賞鳥和寫作。

《湖濱散記》對後世影響巨大，刺激了美國個人主義、環境保護主義的興起，更影響了托爾斯特、甘地、葉慈、海明威與普魯斯特等政治家和文學家。

對美國人來說，這是一本很重要的書，而梭羅所提倡的「簡樸生活」，後來也為人熟知與效仿。

在台灣，最出名的一句話大抵是「你的孩子不是你的孩子」，但《先知》不僅如此，還談述了生命的各個面向，如婚姻、死亡、工作、物質、友誼、痛苦、時間、善惡等等，總共有 28 首詩，句句發人深省。

自 1923 年以來，這本書就用超過 50 種語言，幫助人們以智慧理解世間百態，用豁達面對人生。例如：書中描述「婚姻關係」是：

站在一起，但不要彼此太靠近：好像廟宇的柱子，必須分開矗立，而橡樹和松柏也不能在彼此的樹蔭裡生長。

不想看太多說教或方法的話，這本書很適合你。

《脆弱的力量》作者布芮尼‧布朗是一名社會科學家，專司研究人類的脆弱、勇氣、價值感與自卑感，在十幾年的研究過程中，她發覺人們總是否定「脆弱」的價值，進而否定自己。

但其實，能夠表現「脆弱」，也就是能坦然面對自身不足、弱點的人，反而是最有勇氣的人。不過，表達「脆弱」也並不代表整日表現出受害者的心態，而是承認自己有所不足，接納自己。

即便過了十幾年，她的 TED 影片至今是該網站上的前十大，是少數從科學角度來探討自我價值的大眾心理書，蔡依林也公開推薦過此書。

《活出意義來》的作者維克多‧法蘭克創出了意義療法，治療了許許多多的人，本書更翻譯成 24 種語言，是美國國會圖書館選出的「美國最具影響力的 10 本書」之一。作者卻認為，這本書的成功只是表達了這個時代的不幸，並側面證明了我們極度渴求存在的意義。

書中內容主要有三個部分，描述作者在納粹集中營的日子、概述意義治療，最後則是談述「悲觀性樂觀主義」。

作者的集中營經驗，駁斥了佛洛依德有關「如果一群人被剝奪食物，個別差異就會減少，被單一集體衝動取代」的論述。雖然飢餓、折磨和汙穢會讓人麻木，卻也並非每個人都會成為暴民。因此，你可以領悟到「無論是什麼樣的境遇，我們都可以選擇自由」。

人本心理學之父馬斯洛所寫的《動機與人格》，打破了當時以實驗為主、研究精神病患的心理學主流理論，致力於研究好人為什麼是個好人，他們為什麼快樂又滿足，進而認為，每個人都有自我實現的終極意圖。

馬斯洛所提出的需求理論、自我實現理論、動機理論、人格、超個人心理學等等，無論是在商界或是心理學界，是現今仍被多次沿用的學術理論。雖然在那個時代，馬斯洛並不被學界重視，可後來個體主義興起，他的理論便從根本重塑了心理學。

延伸閱讀：另一位人本心理學家重構了馬斯洛的需求理論，寫成《顛峰心態》，感興趣的話可以先參考我的讀書筆記。

阿德勒建構了全新的心理學支派「個體心理學」，《自卑與超越》這本書將他的洞見帶給一般大眾，內容涵蓋青春期、優越感、自卑感、合作的重要性、工作、友誼、愛和婚姻，淺顯易懂，沒有一般學術書籍過於艱澀的問題。

在理解「個體」之前，得先理解形成個體的脈絡，我們才能用更宏觀的角度來看待自己的存在，找到自己在群體中的定位。

「美國存在心理學之父」羅洛‧梅在《自由與命運》中梳理了「行動（存在）的自由」與「生命（本質）的自由」等兩種自由的表現形式，主張人們應依附某個特定的終極目標(命運)，而非畫地自限，並提議用適度的自由去創造和功成名就。

他所提倡的「個人責任」，甚至影響了寫出《與成功有約》的史蒂芬‧柯維──我們都有「責任」，在死亡之前迎接生命的挑戰，做出屬於自己的選擇。

最終，理解「自由」的本質是什麼，你才能理解如何追尋個人自由。

《人生成敗的靈性 7 法》的原書名其實是「成功致勝的七大精神法則」。以前的身心靈書籍都會用「成功」、「致富」來吸引人閱讀，但其實是在談心靈層面的事情。

顧名思義，這本書談了七個法則，分別是純粹潛能法則、施予法則、因果法則、最省力法則、意圖與慾望法則、超然法則和達摩法則，我在博客來的書評中看到有書友認為，在了解「吸引力法則」之前先看這本書，能幫助你理解「吸引力法則」。

這些內容無法三言兩語就談完，建議還是看原書喔→我的讀書筆記連結

《傾聽靈魂的聲音》雖然被我放在「性靈」這個類別，但作者湯瑪斯‧摩爾擁有神學、音樂、哲學等學位，還是一名知名的心理治療師，深受榮格學派影響，以榮格和原型心理學、古代神話和西方文藝傳統為主題從事演講和寫作。

傳統的心理治療和自我成長是為了解決問題，但作者認為「最重要的事其實是好好照顧我們的靈魂」，在書中談述了「什麼是心靈」、「為什麼要照顧心靈」和「如何照顧心靈」等論點，並提醒尊重自己的獨特性，避免盲目從眾，喪失靈魂。

《回歸內在》作者 John Bradshaw 擁有神學、心理學等學位，他寫作和演講談論的主題囊括成癮、康復、相互依賴和靈性等等，並因推廣「受傷的內在小孩」和功能失調的家庭等觀念而在美國受到極高的讚譽。

這本書講述如何從日常生活、靈性層次等兩方面照顧自己的內在小孩，並進一步負起責任，成長為能保護自己「內在小孩」的「內在父母」。

延伸閱讀：他的另一本著作《家庭會傷人》是「輔導」領域的必讀之作。

《新靈魂觀》提供了一套論點來理解人類從感官覺察轉變成靈魂覺察的演化。作者蓋瑞‧祖卡夫畢業於哈佛，主修國際政治，在參與越戰後，長期飽受憤怒、性成癮等問題困擾。最終，他以提升靈性的方式成功地自我療癒，成為著名的身心靈導師兼作家，也是歐普拉節目的常客。

因此，這本書的第一個推薦序就是由歐普拉所寫的，她說：「如果我只能推薦這個星球上的一本書給你，那就是《新靈魂觀》。對我來說，這是僅次於聖經，我所讀過最有力量的書。」

這本書是新時代中的經典，讓你理解「所有的生命都有其價值」。