用「更新版」馬斯洛需求理論，重新設計你的生活馬斯洛需求理論不只有金字塔！心理學家 Kaufman 用「帆船理論」重新整理 6 大需求：船身穩才能揚帆，兩者不分先後。這篇文章帶你用這個框架，重新看自己的生活設計。2023-07-26 ・ 閱讀約 12 分鐘|自我探索|生活設計
探索自己#1-釐清目標和動機的關係，更了解自己這篇是「探索自己」主題的第一篇文章，不管是沒目標、想找目標、懷疑目標的意義，想釐清自己真正想要的，你都能在這篇文章獲得建議與解方。我會在這篇文章和你分享「目標的意義」、「目標和目的差異」、「3個方法釐清自己真正的動機」和「沒有目標的兩種情境」。2023-07-19 ・ 閱讀約 15 分鐘|自我探索|目標管理
【讀書筆記X2】怎樣才能成為「幸福」的人？《美好人生》X《重啟人生》「人，終須一死。」可即便最終的結局都是一死，我們仍想盡辦法從中活出截然不同的樣貌，但到底要怎麼樣才能獲得「安適感的快樂」(eudaimonic happiness)，也就是會讓你到很老很老來回顧這一生時，都能說出「嘿，我過得還不錯」的話？ 根據哈佛一項長達八十多年的成人研究（Harvard Study of Adult Development），結果顯示，最快樂的人，都不是那些最成功的人，而是那些擁有良好人際關係的人。2023-07-12 ・ 閱讀約 22 分鐘|讀書筆記|科學研究|美好人生
【讀書筆記】沒有意志力，那就培養持續做的能力《恆毅力》Angela Duckworth終其一生都在研究成就與努力之間的關係，在深入研究西點軍校畢業生、美國拼字大賽冠軍、頂尖運動員、業務員等領域的成功人士後，她發現這些人有共同的關鍵點，就是他們都願意為一件事持續投入全部的心力，便將這類同時包含熱情和毅力的特質，稱作「恆毅力」(Grit)。 這篇文章會先從「什麼是恆毅力」開始談起，再討論「如何找出頂層目標」、「刻意練習與心流的關係」，最後是我的三點心得。2023-06-07 ・ 閱讀約 20 分鐘|讀書筆記|心得
【讀書筆記】看書不專心？讀書讀很慢？用聲音提升閱讀量《超高效率！耳聽學習法》《超高效率！耳聽學習法》的作者上田涉用「耳聽學習法」從學渣變學霸，相信有聲讀物能讓大眾更容易學習和閱讀，在大三時創辦OTTOBANK，旗下的有聲書服務目前是日本最大的有聲讀物平台。 這篇文章除了介紹「耳聽學習法」之外，也會針對作者的成長背景、創業理念，及另查的資料作補充，最後提出我買有聲書的經驗與看法。2023-05-24 ・ 閱讀約 10 分鐘|讀書筆記|心得
【讀書筆記】面對恐懼，勇敢踏入未知《臣服實驗》《臣服實驗》是麥克‧辛格(Michael A. Singer)於2015年出版的作品，內容講述他的親身經歷。50年前，辛格察覺腦裡批判且喋喋不休的聲音後，開始探究，靜坐修行，並決定只要生命當中發生任何事件是腦內聲音抗拒或恐懼的，他就答應下來，認真執行。 這篇文章會從「什麼是臣服實驗」開始，並以本書時間軸來講述辛格的這段旅程。2023-05-10 ・ 閱讀約 18 分鐘|讀書筆記|心得
【讀書筆記】怎樣才能變成一個運氣好的人？《幸運的科學》我們都想成為一個幸運的人，最好走路都能從天上掉下一堆千元大鈔、開車一路綠燈或是找到一份什麼都不必幹就可以伸手拿錢的工作，但《幸運的科學》告訴你，「想創造真正的運氣，放大並持續，還是得有相應的才能、努力和正向態度」。2023-05-03 ・ 閱讀約 16 分鐘|讀書筆記|心得
注意力不集中如何改善？2 個簡單練習 + 日常綁定讓你重新找回專注力《顛峰心智》裡，阿米希博士提到自己與很多單位合作，到最後與美軍合作擴大規模，讓每個士兵都能在忙碌的日程中按照簡單練習取得成效，只要每天一個固定時間，連續練習，至少持續一個月，就能見到成效。2023-03-22 ・ 閱讀約 8 分鐘|自我探索|專注力
《打造第二大腦》#3-12個行動步驟、關鍵字與使用軟體這一篇談談如何用12步驟建立第二大腦、如何為筆記下關鍵字，和作者使用什麼樣的數位軟體。2023-03-08 ・ 閱讀約 9 分鐘|讀書筆記|第二大腦
《打造第二大腦》#2-解決資訊爆炸的CODE筆記法這一篇主要提到Tiago是如何擷取筆記、存檔及想辦法讓未來的自己找到筆記。他著重的是筆記的「可操作性」，也就是到底會不會被自己用到，並且，能否順利取用。 因此，本篇文章的內容會有「第二大腦的CODE筆記法」、「做筆記，也是一種創作過程」、「如何把筆記推銷給未來的自己」等三個部分。2023-03-01 ・ 閱讀約 14 分鐘|數位工具|第二大腦|筆記法