讀書筆記怎麼做？一份適合高敏人的完整指南
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高敏人怎麼做讀書筆記？我的經驗分享
不曉得是不是有其他高敏人跟我一樣，很愛蒐集「金句」，結果剛開始時，抓了一大堆「不是重點的重點」，每當想起一些重點，回頭再找筆記內容時，卻發現找不到這個重點。
後來，我讀《最高學以致用法》這本書，開始為每本書抓出「最重要的三個重點」，並思考其中是否有可以轉化為具體行動的部分。
這個方法確實幫助我建立了架構，但隨著閱讀類型越來越多元，卻發現不是每本書都適用同一套模式…
我最初的困境
一開始覺得重要的，大部分不重要
記了一堆，回頭再看也不好找
發現不是每本書都能套同一框架
後來我發現，問題不在於筆記技巧，而在於沒有「篩選機制」…
我的篩選與萃取機制
有哪些軟體適合高敏人做筆記？我的使用心得
工具選擇真的很看個人性格和習慣。我試過幾種筆記軟體，包括 Evernote、Logseq、Obsidian、Anytype、Notion 到 Milanote，甚至後來出現的各種新選擇。
經過這些年的實測，我發現適合高敏人的工具有幾個關鍵特質…
高敏人選工具的考量點
是否會增加焦慮或過載的感受
偏視覺或文字
偏結構或非結構
學習曲線是否過長、過陡
是否方便隨時隨地卸載資訊
過去三年的使用心得
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筆記軟體 |
延伸閱讀 |
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Heptabase：我的主力工具，特別適合非線性思考。 |
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Milanote：適合視覺化整理，對視覺敏感的高敏人很友善。 |
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Notion：適合喜歡結構的高敏人，整合強，要學習才能上手。 |
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其他工具簡評： ．Obsidian 外掛超多，但我電腦太爛跑不動。 ．Logseq 可開源存本機，但太乾淨我反而不習慣。 ．Anytype：可替代 Notion，但我用了不太上手。 ．Taskade 自動化額度很佛，我卻覺得不是很好用。 ．Apple 備忘錄：沒有要組織筆記，用這個就可以。 |
針對不同偏好，我推薦…
實際案例：從我的 10 篇讀書筆記看有哪些變化
建構期：發展系統化方法
《卡片盒筆記》系列：首次系列化寫作
- 當時的想法：想找出結構化、組織化筆記的方式。
- 方法突破：從單篇轉向系列，分成三篇深挖。
- 學到什麼：複雜主題需要從不同角度切分。
- 現在回看：就算重看，也會不小心把它看完。
《一次讀懂 50 本心理學經典》：初探書單型內容
- 當時的想法：想知道導讀型態的書籍如何精要地介紹。
- 方法突破：擷取喜歡的書單並依性質分類，並以自己的理解濃縮原文。
- 新的嘗試：第一次接觸這類整合型內容，再重組拆分。
- 現在回看：對喜歡心理學的人來說，很多書都很值得一看。
《第二大腦》系列：資訊管理法
- 當時的想法：想了解高效管理資訊的系統化方法。
- 方法深化：應用《最高學以致用法》從三個重點的角度做拆分。
- 具體收穫：把 PARA 法應用在檔案、資訊的管理上。
- 現在回看：感受到當時的自己處在知識焦慮的狀態下。
整合期：理論與實踐並重
《外商媽媽時間管理法》：筆記 + 實踐雙軌
- 系列作：先分享讀書筆記，隔年介紹我如何實踐書中知識點。
- 方法創新：讀書筆記+實踐篇的雙重產出。
- 為什麼這麼做：覺得這本書實作性很高，也很適合高敏人。
- 現在回看：我仍在生活中實踐這些方法。
PDCA 循環：首次整合多本書深挖單一主題
- 當時的想法：想搞懂PDCA，也想設計子彈筆記模板
- 方法突破：第一次同時讀 4 本相關書籍做整合。
- 新的挑戰：如何從多本書中萃取樹狀知識點。
- 實用成果：不只理解概念，還運用到減肥上。
- 現在回看：真心想達成的目標，很適合用這個方法。
還記得，寫了 30 篇讀書筆記後，我開始減少使用社交平台，把更多時間投入閱讀；
寫到 50 篇時，我開始有意識地選書，並實踐對我有用的知識點，且能連結不同書籍的知識…
到如今 100 篇讀書筆記，我閱讀速度更快，在思考上更有邏輯、更能在運用 AI 時把問題框架化、結構化，並且反覆詰問，調整出更好的結果。
所以，如果你想從閱讀中有所成長，無論是否有高敏特質，公開分享讀書筆記絕對幫得上忙，重要的是開始，然後相信自己的直覺。
「讀書筆記」相關問題
讀書一定要寫筆記嗎？
不一定。
就像我在「篩選機制」中提到的，如果你帶著明確目的讀書，做筆記能幫助你達成目標；如果只是想讀而讀，享受過程就足夠了。
高敏人容易給自己太多壓力，如果發現自己把閱讀當作任務，開始內耗，就避免那些讓你感受到好像在作任務的書籍。
所以，相信你的直覺，如果某本書讓你很有感觸，自然會想記錄下來。
讀書筆記一定要公開分享嗎？
當然不用，我分享是發現這樣能幫自己思考得更清楚，但私人筆記絶對有其價值。
重要的是找到適合你的方式：有些人喜歡安靜地消化知識，有些人需要透過分享來整理思路。都很好，沒有對錯。
數位筆記 vs 手寫筆記，哪個比較好？
完全看個人偏好和使用情境，我自己主要用 Heptabase 和網站來作紀錄。
．數位筆記的優勢：容易搜尋、修改、可跨裝置同步搜尋。
．手寫筆記的優勢：記憶效果更好、思考更慢更深、沒有干擾。
建議你都試試，找到最符合自己性格和需求的方式，如果有高敏特質，則通常對工具會有強烈的偏好，相信你的感受。
沒時間讀書怎麼辦？
我之前也有這個困擾，後來透過時間記錄和調整策略，現在能穩定保持閱讀習慣。
關鍵是要先確認你的閱讀目的 (娛樂性 / 知識性 / 心智性)，再搭配時間安排和專注力訓練。
如果你想了解完整的方法，我寫過一篇詳細的策略文章：《擠出更多讀書時間！擬定3種高效「讀書策略」，培養自學能力》裡面包含了 4 招強化專注力的方法，以及如何用一年為單位培養閱讀習慣──要記得的是，養成習慣比速度重要。
讀完書很快就忘記怎麼辦？
我自己的經驗是，有三種方法特別有效：
1. 卡片盒筆記法：透過不斷連結已知知識，深化知識架構。
2. 從最想知道答案的問題開始：如果你不夠在意這本書帶給你的知識，也沒有共鳴，當然很快就會忘記，所以「選對書」很重要也很關鍵。
3. 寫讀書筆記並公開分享：當你用自己的話解釋給別人聽時，就會發現自己其實哪裡懂、哪裡不懂。
而且，我認為遺忘是正常的，遺忘代表目前用不上，最好先從最關心的問題點，慢慢延展成線，最後才擴大閱讀範圍。
還有問題想問我嗎？
你目前在閱讀還是寫讀書筆記時遇到什麼困擾嗎？
或對這篇文章有任何想法？
都歡迎寫給我，我會很樂意回覆你的！
